走鹅卵石路**每次不要超过15分钟，尽管赤脚走效果**，但为防意外，建议穿棉袜或者薄软底鞋。

此外，还有五大要领。 宁夏鹅卵石

要领一：抬头挺胸、双眼平视、提臀、收小腹； 

要领二：主动摆双臂，使两臂在行进过程中前后大幅度摆动； 

要领三：步伐要跨大，步伐距离（身高减100厘米）、顺序要得法，跨步时脚跟先着地，然后脚掌、脚趾着地，再用脚趾用力蹬离地面； 宁夏鹅卵石

要领四：速度要均衡，保持每分钟120-140步，运动要适量，每天坚持30-60分钟，约3-5公里或者5000-8000步；

 要领五：循序渐进，持之以恒，每周保证3-5次，基本目标4千步，两级目标7千步，争取每天健走1小时1万步。